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糖質オフイカフライ

[ダイエット食事]は、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

2017年9月1日 by ミラ 1 Comment

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ダイエット食事・この糖質オフイカフライはグルテンフリーで小麦粉不使用・片栗粉不使用です。糖質は3g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます!

皆さんお久しぶりです!

この夏休み、長くブログから休んですみませんでした!また今月からレシピをアップしたいと思います!

今回のレシピはイカフライです!

ダイエット食事・この糖質オフイカフライはグルテンフリーで小麦粉不使用・片栗粉不使用です。糖質は4g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます!

糖質制限から揚げのレシピのように、ホエイプロテインアイソレートで揚げました!そうすると衣がすごく糖質オフになります!

今回使ったキッチン用品・食器

写真をクリックすれば、アマゾンで買えます!
ホエイプロテインアイソレート 544g
ホエイプロテインアイソレート 544g

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ダイエット食事・この糖質オフイカフライはグルテンフリーで小麦粉不使用・片栗粉不使用です。糖質は4g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます!

糖質オフイカフライ

ミラ
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下ごしらえ 10 分 分
料理時間 5 分 分
調理時間 15 分 分
人分 2 人分
糖質 0 g
カロリー

材料
  

  • するめイカ 2個(170g)  
  • パプリカパウダー 小さじ½  
  • ヒマラヤ塩 小さじ¼  
  • ブラックペッパー 小さじ¼  
  • カイエンペッパー 小さじ⅛  
  • 溶き卵 1個  
  • ホエイプロテインアイソレート ½カップ(約160g)  
  • 揚げ油 (ラード、牛脂、ココナッツオイルなど) 適量

作り方
 

  • 胴体と足を引き離す。内臓一式を取り出してから、よく水洗う。筒切りにする。
  • ボウルにイカリングを入れて、パプリカ、塩、胡椒、カイエンを塗し、溶き卵を加えて、よく混ぜる。
  • 揚げ油を150~160度に予熱する。
  • イカリングを一個ずつプロテインパウダーに付けて、まんべんなくまぶす。プロテインパウダーでまぶしたら、揚げ油に入れて、裏返しながら30秒~1分揚げる。
  • きつね色になったら皿に盛り、しょうゆ、レモン、マヨネーズ各適宜を添える。

ノート・コツ

  • 卵は絶対に使ってくださいね~なければ、唐揚げになりません。
  • 冷蔵庫で2~3日間保存可能ですが、当日に食べた方がカリカリです。
今回のレシピに使った青色に書いてある材料をクリックすれば、アマゾンやiHerbで買えます。

栄養成分

糖質: 0g
栄養成分表示
当たり: 1人
人分: 2

栄養成分
カロリー 241 脂肪由来のカロリー38.97
% 1日あたりに必要な栄養のうちの充足率*
脂質 4.33g 7%
飽和脂肪 1.12g 6%
トランス脂肪 g
コレステロール 338mg 113%
ナトリウム 731mg 30%
炭水化物 3.19g 1%
食物繊維 0g 0%
糖類 0.19gg
たんぱく質 43.32g 87%

*1日あたりの摂取量に対する充足率(%)は2000kcalの食事に基づいています。

keto sweets bakery

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Filed Under: おつまみ, グルテンフリー, ケトジェニック, ナッツ不使用, ローカーボ, 低カロリー, 低炭水化物, 低糖質おかず, 低糖質晩ごはん, 低糖質魚介料理, 全てのレシピ, 大豆不使用, 小麦粉不使用, 揚げ物, 昼ごはん, 砂糖不使用, 糖質制限, 醤油不使用 Tagged With: 2-5g, 200-300kcal, イカ, するめいか, プロテインアイソレート, プロテインパウダー, ホエイプロテイン, ロールイカ

Reader Interactions

Comments

  1. 貴子

    2月 24, 2018 at 9:34 pm

    プロテインパウダーは魚フライにも活用しています。

    返信
  2. 50 keto recipes e-cookbook

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このブログでは、私はグルテンフリー、砂糖不使用、低炭水化物、低カロリー、お米不使用のレシピをご紹介しています!普段は埼玉で仕事をしていて、カナダ出身のミラです! 詳しくはプロフィールをご覧ください。

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