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生ハムとブリーチーズのアボカドサンド

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2016年12月15日 by ミラ Leave a Comment

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パンの代わりにヘルシーなアボカドを使って糖質オフ!この生ハムとブリーチーズのアボカドサンドは糖質6g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます!

インスタグラムで流行っているのはアボカドを使ってバンズにしたバーガーです!私もこういうものを食べたくて作ってみました!実はすごく簡単です!時間もあまりかかりません!私のアボカドサンドは生ハムとブリーチーズにしました。ほうれん草とマッシュルームも入れました。こういうサンドはやっぱり最高です。お腹がすぐいっぱいになります!

パンの代わりにヘルシーなアボカドを使って糖質オフ!この生ハムとブリーチーズのアボカドサンドは糖質6g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます!

暖かいマッシュルームのおかげでブリーチーズが溶けてめっちゃくちゃ美味しかったです!実はその日、三種類を作ったのですが、今日は一つだけ紹介します〜

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面白いことはインスタグラムでみんなフォークか手で食べるのかわかりませんw。私はフォークで食べて、そっちの方が綺麗ですねw。

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今回使ったキッチン用品・食器

写真をクリックすれば、アマゾンで買えます!
天然石 長角スレートプレート 30cm
天然石 長角スレートプレート 30cm

パンの代わりにヘルシーなアボカドを使って糖質オフ!この生ハムとブリーチーズのアボカドサンドは糖質6g以下です。このレシピを参考に料理を作れば、必要以上に糖質量をオーバーしてしまうことはありませんし、安心して糖質制限ダイエットを続けることが出来ます!

生ハムとブリーチーズのアボカドサンド

ミラ
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下ごしらえ 10 分
料理時間 5 分
調理時間 15 分
人分 1
糖質 5.65 g
カロリー 482 kcal

材料
  

  • アボカド 1個  
  • ブリチーズ 20g  
  • 生ハム 4枚  
  • 茹でほうれん草 30g  
  • 白ごまシード 少々  
  • 無塩バター 小さじ1  
  • ヒマラヤ塩 少々  
  • 胡椒 少々  

作り方
 

  • アボカドは手に持ち、包丁の刃を横に入れて、手を切らなようにアボカドを回しながら一周切り目を入れる。切り目を入れた左右を両手に持ち、ひねって二つに分ける。片方に種が付いた状態になる。包丁の刃元をアボカドの種に刺し、手首を捻って種を取り除く。スプーンでゆっくりと皮をむく。アボカドのお尻は立て欲しいので平らにするように切る。アボカドの全体に塩、胡椒各少々ふりかける。
  • マッシュルームは薄切りにする。
  • 小さなフライパンにバターを熱し、マッシュルームを入れて、しんなりなるまで炒める。塩少々ふりかけて、火を止める。
  • アボカドは立てるように切ったお尻を下にして好きなお皿に盛る。私は30cmのスレートプレートを使いました。アボカドの上に、茹でほうれん草、生ハム、マッシュルーム、ブリーチーズの順に載せ、アボカドの頭をゆっくりと載せる。頭にゴマシードをふりかけて、出来上がりです。

ノート・コツ

冷蔵庫で3日間保存可能。
今回使ったキッチン用品・食器アマゾンで買えます:
今回のレシピに使った青色に書いてある材料をクリックすれば、アマゾンやiHerbで買えます。
光洋陶器 天然石 長角スレートプレート 30cm R500046

栄養成分

Serving: 1人分糖類: 2.24g食物繊維: 14.4gナトリウム: 746mgカロリー: 482kcalコレステロール: 45mg飽和脂肪: 10.7g脂質: 40.88gたんぱく質: 16.19g炭水化物: 20.05g糖質: 5.65g

keto sweets bakery

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Filed Under: おつまみ, グルテンフリー, ケトジェニック, ナッツ不使用, ローカーボ, 低カロリー, 低炭水化物, 低糖質おかず, 低糖質晩ごはん, 低糖質朝ごはん, 全てのレシピ, 卵不使用, 小麦粉不使用, 昼ごはん, 砂糖不使用, 糖質制限 Tagged With: <1000kcal以下, <10g以下, <15g以下, <20g以下, <25g以下, <30g以下, <40g以下, <500kcal以下, <600kcal以下, <800kcal以下, アボカド, アボカドサンド, ゴマシード, サンド, バーガー, バンズ, ブリーチーズ, ほうれん草, マッシュルーム, 生ハム

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