Go Back
印刷する
Recipe Image
Notes
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
印刷する
ピンする
5
from 1 vote
コブサラダとスパイシーランチドレッシング
マヨネーズとラー油のドレッシングと、刻み野菜と肉の彩り豊かに!
コース
おかず, サラダ, 昼ごはん, 晩ごはん
料理
アメリカ料理
下ごしらえ
15
分
分
料理時間
10
分
分
調理時間
25
分
分
人分
4
人分
炭水化物
作った人
ミラ
材料
▢
2枚
胸肉
▢
小さじ½
ヒマラヤ塩
▢
小さじ½
ブラックペッパー
▢
小さじ½
パプリカ パウダー
▢
8枚(約150g)
豚バラ薄切り
▢
2個
トマト
▢
4個
ゆで卵
▢
16本
アスパラ
▢
2個
アボカド
▢
2個
レタス
▢
大さじ2
エキストラバージン オリーブオイル
辛ランチドレッシング
▢
60ml
手作りマヨネーズ
▢
小さじ1
レモン汁
▢
小さじ1
ラー油
▢
大さじ1
アーモンドミルク (砂糖不使用)
(または牛乳)
▢
小さじ⅛
ヒマラヤ塩
▢
小さじ¼
ブラックペッパー
▢
小さじ¼
パプリカ パウダー
▢
小さじ¼
オニオンパウダー
▢
小さじ¼
ガーリックパウダー
作り方
小さめの器に、ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
マトはへたを取り、縦に幅5mmに切る。ゆで卵は幅5mmに切る。アボカドは皮をむいて、縦に幅3mmに切る。レタスは細切りにする。アスパラは根を切り、所々ピーラーで皮を剥いて長さ5cmの乱切りにする。胸肉は横に半分に切って、塩、粗びき黒こしょう、パプリカパウダーをふる。
直径約25cmの
LODGE スキレット
にオリーブオイルを中火で熱し、胸肉の皮目を下にして入れ、両面を4-5分くらいずつ焼く。こんがりとしたら、取り出す。
同じ
スキレット
にアスパラを入れて3分炒め、取り出す。
スキレット
にベーコンをなるべく重ならないように並べ入れ、カリカリになるまで約5分両面に焼いて、取り出す。
胸肉は2cm角に切る。
器にレタスを盛り、胸肉、ベーコン、アスパラ、トマト、卵、アボカドを載せる。スパイシーランチドレッシングを全体にかける。
メモ・コツ
冷蔵庫で3日間保存可能
ドレッシングは冷蔵庫で2週間保存可能
今回使ったキッチン用品・食器
アマゾン
で買えます:
今回のレシピに使った
青色に書いてある材料
をクリックすれば、アマゾンやiHerbで買えます。
LODGE(ロッジ) ロジック10 ¼インチスキレット フライパン L8SK3
レシピブログのランキングに参加中♪
大変お手数ですが、
ポチッと応援
お願いします。いつもありがとうございます!
栄養成分表示
コブサラダとスパイシーランチドレッシング
人分
カロリー
0
糖質
0g
* *1日あたりの摂取量に対する充足率(%)は2000kcalの食事に基づいています。
インスタでフォロー🎶
@dietshokuji
のタグと
#dietshokuji
のハッシュタグをしたら、皆さんが作ってくれた料理が見れます!
FBでフォロー❤︎
FBで
@dietshokuji
をいいねしたら、糖質制限のレシピがフィードに出てきます。