Go Back
印刷する
Recipe Image
Notes
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
印刷する
ピンする
4.05
from
115
votes
糖質制限丸パンのレシピ
グルテンフリーでふわふわパンレシピ!まるで本当のパン!
コース
パン
下ごしらえ
10
分
分
料理時間
30
分
分
調理時間
40
分
分
人分
5
個分
炭水化物
8.34
g
作った人
ミラ
材料
▢
大さじ4
湯
A
▢
100g
アーモンドパウダー
▢
大さじ2
サイリウムパウダー(オオバコダイエット)
▢
小さじ1
ベーキングパウダー
▢
小さじ1
黒ゴマシード
▢
小さじ1
白ゴマシード
▢
小さじ2
ひまわりの種(皮むき)
▢
小さじ1
チアシード
▢
小さじ½
ヒマラヤ塩
▢
小さじ½
ガーリックパウダー
B
▢
1個
卵
▢
2個分
卵白
▢
大さじ1
リンゴ酢
(米酢やホワイトビネガーでもOK)
▢
大さじ3
ココナッツオイル(味ないやつ)
(バター、ラード、ギーでもOK)
作り方
オーブン
を180度に予熱する。
ボールにAの材料を泡立て器で混ぜ合わせる。Bの材料を加えて、ゴムベラで混ぜ合わせたら、お湯を加えて混ぜる。パンの生地はかなり濃いめです。生地を5等分にして、手で丸く形を整えて、オーブンの天板に敷いたベーキングシートにのせる。
オーブンに入れ、30分焼く。オーブンから取り出して、出来上がりです。
メモ・コツ
ビニール袋で4日間可能。冬の時は室内でもいいけど、夏の時に、冷蔵庫で保存してください。
サイリウムは必ず必要です。交換できません。
味するココナッツオイルを使ったら、味はかなりするので、気をつけてください。
今回使ったキッチン用品・食器
アマゾン
で買えます:
今回のレシピに使った
青色に書いてある材料
をクリックすれば、アマゾンやiHerbで買えます。
レシピブログのランキングに参加中♪
大変お手数ですが、
ポチッと応援
お願いします。いつもありがとうございます!
栄養成分表示
糖質制限丸パンのレシピ
人分 (1 個分)
カロリー
236
脂肪由来のカロリー 187
% 1日あたりに必要な栄養のうちの充足率**
脂質
20.81g
32%
飽和脂肪 8.37g
52%
コレステロール
42mg
14%
ナトリウム
41mg
2%
炭水化物
8.34g
3%
食物繊維 5.34g
22%
糖類 0.96g
1%
たんぱく質
7.53g
15%
糖質
3g
* *1日あたりの摂取量に対する充足率(%)は2000kcalの食事に基づいています。
インスタでフォロー🎶
@dietshokuji
のタグと
#dietshokuji
のハッシュタグをしたら、皆さんが作ってくれた料理が見れます!
FBでフォロー❤︎
FBで
@dietshokuji
をいいねしたら、糖質制限のレシピがフィードに出てきます。