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ブロッコリーとアボカドのツナサラダ
コース
おかず, お弁当
下ごしらえ
10
分
分
料理時間
5
分
分
調理時間
15
分
分
人分
4
人分
炭水化物
作った人
ミラ
材料
▢
1株(約265g)
ブロッコリー
▢
1個
アボカド
▢
¼個
紫玉ねぎ
▢
1本(約100g)
セロリ
▢
150g
缶ツナ
▢
2本
青ネギ
▢
大さじ2
手作りマヨネーズ
▢
小さじ¼
ヒマラヤ塩
▢
小さじ¼
ブラックペッパー
▢
小さじ¼
ガーリックパウダー
作り方
ブロッコリは芯から1房ずつ外す。熱湯でブロッコリーを2分ほど茹で、取り出す。アボカドは皮と種を取り、一口サイズに切る。紫玉ねぎは横に薄切りにする。青ネギは薄切りにする。セロリは幅5mmに切る。
ボウルに1の材料を入れて、マヨネーズ、塩、ブラックペッパーとガーリックパウダーを加えて、混ぜ合わせる。
メモ・コツ
冷蔵庫で4日間保存可能。
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栄養成分表示
ブロッコリーとアボカドのツナサラダ
人分
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糖質
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* *1日あたりの摂取量に対する充足率(%)は2000kcalの食事に基づいています。
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